膝盖放不平伸不直的康复方法，需要根据患者的具体病情来选择对症方法治疗，可能是因为缺钙、膝盖半月板损伤、骨性关节炎等原因所导致的。
1、缺钙
缺钙是指人体钙缺乏的状态，可能与患者钙摄入不足、吸收不良、消耗过多等因素有关。身体如出现明显缺钙的情况，容易会引发骨质疏松的问题，从而影响骨关节的功能，可能会出现腿伸不直膝盖打弯的现象，还伴有关节疼痛、肿胀、行走无力等症状。患者可通过多吃含钙丰富的食物改善缺钙的情况，比如牛奶、豆类、奶类、肉类等，还可在医生指导下服用乳酸钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙、鱼肝油等药物补充治疗。
2、膝盖半月板损伤
可能是由于剧烈运动、外伤、长期劳损、退行性改变等原因，造成膝盖半月板损伤，导致膝盖部位出现伸直疼痛、伸不直、肿胀、活动受限等症状。可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等消炎镇痛类药物进行治疗，症状严重的患者需要在医生的操作下进行手术治疗来康复，比如半月板缝合术、半月板成形术等。
3、骨性关节炎
骨性关节炎是由于关节软骨完整性破坏，以及关节边缘软骨下骨板病变而导致关节症状和体征的一组疾病。主要与遗传、外伤、高龄、肥胖、过度运动或者关节受过损伤等因素有关。可引起膝盖疼痛、僵硬、肿胀和活动受限等症状，还会导致膝盖无法伸直的情况。可遵医嘱选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物来止痛治疗，配合口服营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖胶囊。还可在医生指导下给予关节镜下微创关节修复、关节置换、关节融合等方式治疗。
膝盖放不平伸不直还可能是因为膝关节部位骨折、关节积液、腘窝囊肿等原因造成的。建议患者应及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，给予针对性处理或治疗。