腰肌劳损酸胀的缓解方法有功能锻炼、理疗、药物治疗等，药物需在医师指导下应用。
1、药物治疗
患者可在医生指导下使用非甾体类抗炎镇痛药物，如口服双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等；还可外用氟比洛芬酯药膏等进行治疗。
2、理疗
患者也可遵医嘱采取局部的红外线照射、热敷、电磁疗等物理方法进行治疗，以促进腰肌劳损恢复，也可局部进行推拿按摩来放松腰部肌肉。
3、功能锻炼
若经过上述治疗后患者疼痛得到一定的缓解，可进行腰肌功能锻炼，增加核心力量，减少复发。常见的训练方法包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。
此外也可采用中医治疗来缓解，所以若不适症状持续时间较长得不到缓解时，要及时就医，明确就诊，进行针对性治疗。