练硬拉腰疼几天能恢复

硬拉是一种负重训练，练硬拉腰疼一般半个月至2个月能够恢复，具体恢复时间需要根据患者的具体情况判断。

如果患者在进行硬拉时腰疼的症状比较轻，且进行卧床休息，并及时采取冷热敷进行缓解，一般半个月能够恢复，但如果患者的症状比较严重，腰椎肌肉痉挛造成腰椎骨关节炎等疾病的发生，且未及时卧床休息，则恢复时间需要延长，可能需要两个月左右才能恢复。患者需要及时遵医嘱佩戴腰围带保护腰椎，然后尽量选择睡硬板床，可有助于疾病恢复。

患者在生活中需要多注意休息，避免劳累，需要避免进行剧烈运动，多注意休息，避免进行推拿、按摩等，以免导致病情加重，不利于病情恢复。同时患者在硬拉时需要控制重量，避免过重、腰部弓形，保持核心肌肉的稳定，能够预防硬拉造成的损伤。