背肌强大能保护腰椎吗

背肌强大能保护腰椎。

如果能坚持腰背肌功能锻炼，可增加腰腹肌力及肌耐力，加强腰椎的外在稳定性，围绕腰椎形成一条强有力的肌性腰围，有直接保护腰椎的作用。腰椎的稳定性依靠脊柱系统和肌肉系统来共同维持，背肌是维持腰椎稳定的重要结构之一，腰背肌锻炼可以增强腰部的核心肌力，强壮的背部肌肉，在腰椎周边形成强大的支撑力，加强脊柱的稳定性。

通常锻炼背肌可以在床上练习抬臀的动作，或者是做小燕飞、五点支撑等动作，也可以通过游泳、慢跑等运动，加强腰背肌力量。