经常中暑的人一般情况下需要补充高蛋白食物、富含水分的食物，同时也要补充矿物质蛋白，需要通过饮食和环境来进行调理。
1、补充高蛋白食物
中暑通常是机体获取的热量增多导致，可以适当的补充一些微量元素，在饮食方面尽量选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充体内所需要的矿物质蛋白等微量元素，调节机体平衡。
2、富含水分的食物
经常中暑需要多补充蔬菜水果，蔬菜水果中的水分比较多，当体内的水分摄入不足时，会引起散热功能障碍，可能会导致反复中暑，平时可以吃番茄、黄瓜、油菜、菠萝、草莓等，能够补充体内所需要的水分和维生素。
3、矿物质蛋白
矿物质是人体的天然元素，中暑后可能会导致盐和抗物质流失，可以适当的吃一些香蕉、橘子、杏子等富含矿物质的食物，同时也要补充水分。
除此之外，还需要及时调整环境，远离高温封闭的环境。