睡前喝凉牛奶有助于睡眠吗

睡前喝牛奶一般有助于睡眠，但应该尽量喝温热的牛奶，避免导致腹泻、胃不适等症状影响睡眠。此外，也要注意适量饮用。

一般情况下，晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，其含有亮氨酸及微量元素，可以起到安神的作用，一定程度上还可以缓解饥饿感，睡眠质量不好、失眠，或者睡前过度饥饿的人群可以适度饮用，有助于改善症状。但需要注意，应尽量喝温热的牛奶，不要喝凉的牛奶，避免影响胃肠道功能，导致腹泻、胃不适，进而影响睡眠。

注意不要过量饮用牛奶，对牛奶过敏者禁止饮用。除了喝牛奶外，保证环境安静、光线较暗等也有利于睡眠。