断食后复食第一天可以吃流质食物，也需要做到少食多餐，避免增大胃肠道的消化负担。
如果日常生活中断食一段时间，此时胃肠道的消化蠕动功能可能会受到影响，在恢复饮食后，要吃一些较为清淡的食物，同时饮食也需要以流质食物为主，例如南瓜粥、小米粥、豆浆等，否则会增大胃肠道的消化负担，容易出现腹部胀痛、恶心呕吐等一系列不适的症状。此外，初次进食时也需要严格控制食物的摄入量，避免大量摄入食物，随着进食次数逐渐增多，此时可以逐渐增加食物的摄入量，可逐渐从流质食物过度到半流质食物，再过渡到正常的饮食。在日常的生活中要避免经常断食，以免会对身体造成一定的刺激。
如果在断食后出现了肠道菌群失调的情况，还需要及时在医生的指导下服用乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌颗粒等药物治疗，用药后可调节肠道菌群，缓解不适症状。