石榴一般每天吃一个比较合适。
石榴汁水丰富，含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素、糖分等营养物质，每天一个可以补充人体所需要的营养，可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于消化。同时也可以清除油脂，使皮肤细嫩有光泽，还能清热解毒、止血收敛。
石榴中含有丰富的有机酸和生物碱，食用过多会腐蚀牙齿，出现口腔溃疡、牙疼等不适的症状。石榴籽不易被消化，石榴吃过多会加重胃肠负担，刺激胃黏膜，从而引起消化不良、腹胀等症状。
脾胃功能较差的人群或老年人建议吃半个石榴为宜，不能多吃，避免出现身体不适。任何食物都应适量食用，营养搭配要均衡，同时要注意避免暴饮暴食，这样才能保持良好的身体状态。