每天喝鲜榨果汁对身体有害吗

2023-02-17 14:33:55

王磊 副主任医师

浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科

每天喝鲜榨果汁对身体是否有害,需要根据具体情况进行分析。如果每天适量喝鲜榨果汁,对身体可能没有害处,如果每天过量喝鲜榨果汁,则可能对身体有害,可能会引起肥胖、血糖升高、胃肠道不适、蛀牙的危害。

一、没有害处

鲜榨果汁含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质,适量饮用可以补充人体所需的营养。鲜榨果汁中含糖量和水分也较多,可以促进新陈代谢,提供人体所需的能量。每天适量饮用,有利于身体健康。

二、有害

1、肥胖

果汁是由新鲜水果压榨而成,含糖量较多,长期过多服用可能会造成脂肪堆积引起肥胖。

2、血糖升高

每天过多喝果汁,导致糖分摄入过多,不能被人体及时消化和吸收,可能会导致血糖升高,若控制不好可能会引发糖尿病、高脂血症等,危及人体健康。

3、胃肠道不适

长期过多饮用冰冻的鲜榨果汁,还可能会刺激胃肠道黏膜,导致胃肠道异常蠕动,出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

4、蛀牙

长期喝果汁,里面的糖分附着在牙齿上,若口腔清洁不及时容易导致牙齿上出现细菌,引起蛀牙,出现牙痛、牙齿变黑等症状。

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