宵夜吃燕麦一般不会胖，但也要注意适量。
燕麦属于一种粗粮，是低热量的食物。里面含有各种维生素、矿物质以及大量的膳食纤维。燕麦可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，有利于排便。燕麦通常不会令人发胖，还会有助于减肥。特别是在晚餐，将燕麦代替主食搭配酸奶和蔬菜等食物，长期坚持并配合适当运动，可以达到减肥的效果。但注意不要过量食用，可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、消化不良等情况。
若想控制体重的增长，建议患者每天参加体育锻炼，如跑步、骑行、打篮球等，并且在饮食适当进行控制，避免食用炸鸡、烤肉、蛋糕、奶酪等高热量食物，从而减少脂肪的生成。注意合理、科学减重，如食用燕麦后出现不适，也可以及时就医。