吃完饭怎样才不会发胖

吃完饭后，通常可通过贴墙站立、参加体育锻炼和饮用助消化饮品等方式避免肥胖，但应注意适度进行。

1、贴墙站立

饭后可稍作休息，休息过后可以贴墙站立10-30分钟，此方法有利于胃内食物快速消化，不会导致脂肪堆积在腹部和腿部。

2、参加体育锻炼

另外，饭后半小时后多适度参加一些燃脂操、快走等体育锻炼，能帮助较快地消耗体内堆积的多余脂肪，该方法需要长期坚持，锻炼时也要注意结合身体情况，避免过度锻炼出现肌肉损伤等情况。

3、饮用助消化饮品

饭后休息半小时后，还能适度饮用一些山楂水、大麦茶和芹菜汁等助消化饮品，有利于改善消化不良，促进胃肠消化，不易引起脂肪产生。

此外，要改善用餐习惯，可保持七分饱的饮食习惯。吃完饭后不能立即躺下或者坐下工作，可以适当散步，保持心情放松。