补钙的注意事项

补钙的注意事项一般包括补充维生素D、避免食用含草酸的食物、避免长期服用活性钙等。

1、补充维生素D

维生素D可以促进钙吸收，调节血钙饱和度。维生素D主要从膳食纤维中获取，然后通过紫外线经皮肤照射合成。冬天由于外出少会导致维生素D合成减少，影响钙吸收，所以补钙的同时需要适量补充维生素D。

2、避免食用含草酸的食物

如果补钙的同时食用含草酸的食物容易形成草酸钙，影响机体对钙的吸收。所以补钙时避免食用含草酸的食物，如菠菜、青椒、芹菜等。

3、避免长期服用活性钙

活性钙主要是使用牡蛎、贝壳等经过高温处理的钙混合物，由于重金属含量较高，长期服用会导致患者出现恶心、胃痛等症状。

建议在医生的指导下补钙，避免过量补钙，造成高钙血症。