控制饮食和运动体重不下降怎么办

控制饮食和运动体重不下降，可能是运动时间不足、处于平台期以及个人体质引起的，具体需根据自身情况进行分析。

1、运动时间不足

如果在运动时运动时间不足，导致身体消耗的热量较少，即使控制饮食，身体摄入热量大于消耗热量，也可能会出现体重不减的现象。建议应延长运动时间，同时避免食用油脂丰富的食物。

2、处于平台期

如果减肥进入平台期，机体产生自我保护机制，也可能会引起体重下降，是正常现象，随着时间增加，这种情况会逐渐得到改善。

3、个人体质

若自身属于遗传性肥胖，即使通过控制饮食以及运动方式，也可能不会达到理想的减肥效果。建议应前往医院，对自身肥胖程度评估，结合身体新陈代谢情况，定制饮食方案。

此外，还可能是内分泌紊乱所致，建议日常除控制饮食和运动以外，还应注意作息规律，对于减肥瘦身可以起到一定的辅助效果。