增肌应该多吃碳水还是蛋白质

增肌应该多吃一些碳水，但是也需要适当补充蛋白质，能够达到增肌的目的，并且在平时也要适当地参加体育锻炼。

1、碳水

增肌一般是通过专项训练，能够让局部肌肉达到增肌的效果，线条更加美观。在锻炼过程中也需要注意饮食，可以多吃些碳水，比如面条、馒头、全谷类食物等，能够形成肌糖原，补充身体所需要的能量，并且还可以维持血糖的水平，减少脂肪储存，对于增肌有一定的效果。

2、蛋白质

增肌时食用的蛋白质一般有瘦牛肉、鸡蛋、鱼肉等，其中含有丰富的营养成分，能够为身体提供蛋白质。适当吃蛋白质能够促进肌肉的生长，并且脂肪含量比较低，能够维持身体正常的功能，对于增肌也有一定的帮助。

建议在日常生活中除了注意饮食以外，还需有规律地进行运动，能够达到更好地增肌效果。在训练时不要过于逞强，以免导致肌肉拉伤。