一天两杯牛奶对身体有害吗

一天两杯牛奶通常对身体没有危害。

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素A、钙等营养成分，同时还是钾、少量维生素D的重要来源，能为人体提供良好的营养储备，具有补充营养、促进骨骼发育和安神补脑等功效。一天两杯牛奶，可早晚搭配食用，早餐喝牛奶同时搭配鸡蛋、粥等主食，可增加营养物质的摄取量，可以更好地为身体补充营养。睡前一杯牛奶有利于补钙、增加骨骼密度和预防骨质疏松的症状，还能够提高睡眠质量。

建议避免空腹喝牛奶，乳糖不耐受、对牛奶过敏等人群不要喝牛奶。由于牛奶蛋白质含量较高，肠胃功能虚弱者，需适量食用，以免引起消化不良的症状。