通常来说，睡前半小时是可以吃苹果的，但不建议吃太多，以免增加胃肠负担。
苹果中的营养物质比较丰富，含有有机酸、维生素C、碳水化合物等营养物质。吃苹果可以为身体补充营养，增强自身免疫能力，而且还可以促进胃肠道的蠕动。另外，苹果中也含有醇类化合物，睡前半小时吃苹果能够帮助睡眠。但是对于胃肠道功能不好的人群是不建议睡前食用，以免进食后出现腹胀、腹泻等症状，若出现上述不适，可停止食用苹果，一般休息后症状可逐渐缓解。
日常生活中应注意饮食规律，不要经常喝碳酸饮料，也要减少喝奶茶、浓咖啡等饮品，以免刺激到中枢神经，导致身体过度兴奋，影响到正常入睡。另外，也要保持乐观向上的心态，不要给自己施加过大的压力，保证睡眠质量，平时可以根据自身情况进行体育锻炼。