鸡蛋清一天能吃几个
2023-02-17 14:33:59
王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
一般来说，鸡蛋清一天能吃两个至三个，每个人的进食量都是不同的，建议不要一概而论。
鸡蛋清中的营养物质比较丰富，能够为身体补充蛋白质，增强自身的免疫能力，也能够满足体内蛋白质代谢需求。如果不存在胃肠道方面的病症，比如胃动力过缓、胃酸分泌过多等，此时可以一天吃三个鸡蛋清。但如果存在胃肠道方面的病症，且对鸡蛋清中的成分有过敏倾向，此时建议一天吃两个鸡蛋清，也可以选择不吃。如果吃了鸡蛋清后出现了皮肤过敏等现象，比如瘙痒、红疹等，建议及时停止进食并去医院就医治疗。同时，也要避免与豆浆、螃蟹、柿子等食物一起吃，以免两者中的成分在胃肠道中产生反应，不利于身体更好的吸收。
吃了鸡蛋清后可以根据自身的实际情况进行走动，能够促进胃肠道的蠕动。也要养成良好的生活作息，不要经常熬夜，注意饮食均衡摄入，不要只吃单一食物，以免造成营养不良。