吃玉米粒有什么好处

吃玉米粒的好处主要有润肠通便、补充营养、减肥瘦身等，不建议一次性吃太多。

1、润肠通便

玉米属于粗粮，其中富含粗纤维等成分。平时吃玉米粒可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上改善便秘等现象发生，也可以缓解腹部胀气等现象。

2、补充营养

玉米粒中的营养物质比较丰富，包含胡萝卜素、脂肪酸等营养物质，可以为身体补充能量，达到饱腹感的效果。

3、减肥瘦身

玉米粒中的热量是相对较低的，100克的玉米粒热量在36.5大卡左右。吃玉米粒可能不会使身体增肥，而且还可以达到减肥等效果，比较适合减肥期间的人群进食。

另外，还可以达到利尿消肿、健脾开胃等效果。如果对于米粒有过敏性是不建议吃的，以免出现皮肤瘙痒、起红疹等症状，也要避免过量食用，避免引起消化不良，出现上述症状需要及时就医治疗。