促进细胞生长的食物有果蔬、肉蛋奶和鱼虾蟹等食物，要根据情况食用。
1、果蔬
新鲜的水果蔬菜中富含丰富的维生素、矿物质和微量元素等，可以促进细胞生长，满足人体所需要的营养，包括苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、橙子、西瓜、百香果、芒果和油菜、菠菜、油麦菜、空心菜、芹菜等。高糖水果要适量食用，否则摄入糖分过多可能导致血糖升高等。
2、肉蛋奶
包括鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋和牛奶等，这些食物富含丰富的蛋白质、氨基酸等，容易被人体吸收利用，有利于细胞的生长发育。
3、鱼虾蟹
黄花鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鱿鱼、墨鱼、牡蛎、海蟹和梭子蟹等含有丰富的无机盐、脂肪酸等，能够有效促进细胞的生长发育，但该类食物性寒，个人要适量食用，否则容易引起腹泻等胃肠不适。
除此之外，五谷杂粮和海带、紫菜、裙带菜等食物营养丰富，也能促进细胞生长。