通常情况，并没有哪三种食物最补钙的说法。如果想要补充体内所需的钙元素，可以通过适当食用牛奶、豆腐、鸡蛋等食物，补充人体内部正常生长发育所需的营养成分。
1、牛奶
牛奶中含有较丰富的钙质以及锌、镁等微量成分，可以及时补充人体进行正常生理活动所需的物质，确保人体各个组织器官可进行正常基础代谢功能。
2、豆腐
豆腐中也含有较丰富的蛋白质、钙质、脂肪等物质，补充人体颅脑神经组织以及骨骼进行正常生长发育所需的营养成分，避免出现营养补充不足现象。
3、鸡蛋
鸡蛋属于一类高蛋白质食物，同时也含有较丰富的钙元素。出现钙因素缺乏现象，可以适量补充鸡蛋，有助于人体进行正常活动。
除此之外，也可以适当食用豆浆、河虾等食物，补充体内所需成分。