45岁左右吃维生素A、维生素C、维生素E等维生素来延缓衰老。
1、维生素A
维生素A具有调节人体代谢的功效，适当摄入可以增快代谢速度，改善皮肤衰老的情况。可以多吃鱼油、胡萝卜、猪肝等富含维生素A的食物。
2、维生素C
也可以适当摄入维生素C，因为其可以调节色素代谢速度，改善面部色素沉着的情况，从而使皮肤更加白皙，也可以起到美容养颜、延缓衰老的效果。
3、维生素E
维生素E属于人体皮肤的组成的成分之一，其有显著的抗氧化性，进入人体后可以去除体内自由基，起到一定的抗氧化作用，从而延缓人体皮肤的衰老。
除此以外，45岁左右吃维生素B也有助于缓解衰老，建议在医生的指导下，选择适合自己的维生素摄入。