蛋白粉运动前喝可以补充能量，运动后喝可以补充损失能量。
1、运动前喝蛋白粉
蛋白粉是乳清蛋白，人体的吸收利用率比较高。健身前适当地喝蛋白粉可以很好地补充机体所需的营养，并防止运动促使肌肉进行分解，从而达到更好的健身效果。
2、运动后喝蛋白粉
在健身的过程中会消耗机体大量的体力和能量，健身后可以适当地饮用蛋白粉，从而补充流失的营养，并且还能增强骨骼的柔韧性，同时还能增加健身后的增肌效果。
蛋白粉适合健身的人进行口服，但不拘于健身前后服用，平时也可以口服蛋白粉来补充营养。建议蛋白粉的用量最好在专业人士的指导下进行，不可贪多，不然，过量蛋白会增加肾脏负担。