生理期前心情烦躁怎么办

月经来之前心情烦躁需要通过听音乐、注意个人的饮食、多进行运动的方式，促使心情得到缓解。

1、听音乐

可以听一些舒缓的音乐，有助于缓解不良情绪、转移注意力，从而间接达到缓解痛经的症状。

2、注意个人的饮食

经常食用有刺激性的食物，会使情绪变得越来越暴躁。多吃一些清淡的食物，可以减少食物对情绪的刺激，使得女性可以免受食物的影响。

3、多进行运动

通过运动，可以帮助到宣泄自己的情绪，还可以使得人们的身体得到改善，有助于促进血液循环，也可以缓解烦躁易怒的情绪。

建议应注意多深呼吸，多接触大自然，及时舒解不良情绪，有助于预防和缓解不良情绪，在月经前要少吃寒凉的食物，注意腹部的保暖。