低头时间长了脖子后面疼可能是肌肉损伤、筋膜炎、颈椎病等原因引起，需要根据具体病因通过物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法缓解。
1、肌肉损伤
长时间低头、受凉、受累、外伤或活动过度等造成肌肉损伤引发脖子后边疼痛肿胀。可通过冷敷、按摩进行缓解，疼痛严重时可遵医嘱服用布洛芬、氟若昔康等药物缓解疼痛。平时要注意坐姿，养成良好习惯。
2、筋膜炎
一般情况下劳损、寒冷等因素可能会引起局部无菌性炎症，造成低头脖子后边疼痛等症状。可在医生指导下口服非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，也可配合热敷、按摩、红外线等方式缓解疼痛，平时应注意多休息，注意姿势，注意局部保暖。
3、颈椎病
颈椎病通常表现为颈背部疼痛，伴随手部麻木、无力。可在医生的建议下服用布洛芬、维生素B等药物缓解，也可配合热疗、电疗、牵引等物理治疗缓解疼痛。如有严重神经压迫，有手术指征可进行手术治疗。
导致低头时间长脖子后边疼的原因还有肿瘤、感染性疾病，出现这种症状时应及时就医，及时诊断，明确病因，在医生的指导下采取措施治疗，切勿自行盲目用药。