仰卧起坐做多了腰疼怎么办

仰卧起坐做多了腰疼，可通过热敷、按摩、药物治疗等方法来治疗缓解症状。仰卧起坐做多了腰疼多考虑是锻炼过度、锻炼时间过长等造成腰背肌肉软组织劳损所致。

1、热敷

患者仰卧起坐做多了会导致局部肌肉乳酸堆积，引起酸痛不适，这种情况可使用热水袋、热毛巾局部热敷。热敷可促进局部血液循环，加速患者腰部肌肉新陈代谢，加速乳酸代谢，可缓解腰部酸痛感。热敷还可缓解腰部肌肉紧张、痉挛，使局部肌肉放松，以缓解患者腰腹部肌肉紧张引起的酸痛、胀痛等症状。患者热敷时间不宜过长，热敷时不要使用过热的热水袋或毛巾，以免烫伤局部皮肤。

2、按摩

建议近期应避免剧烈运动，建议制动休息，同时在日常行走、站立时要佩戴腰围进行保护。还可以进行按摩，能够放松肌肉、促进腰部肌肉血液循环，起到缓解疼痛的作用。

3、药物治疗

患者仰卧起坐做多了，如果腰部疼痛持续不缓解，可在医生指导下配合口服塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药来缓解疼痛。

如症状治疗后没有得到明显缓解，则需及时就医，明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。