肝经和胆经一般在晚上十一点至第二天三点时敲打比较好。
因为中医认为，人体气血在晚上十一点进入胆经较多，而在第二天三点进入肝经较多，在此时敲打可对肝经和胆经造成良性刺激，不但可调节气血，还可能起到疏肝解郁、清肝明目的作用，有益于人体健康。
敲打前应剪指甲并取下戒指、手表等配饰，以免刮伤皮肤。而在敲打时可使用拳头，然后力度适当地沿肝经和胆经的经络循行部位敲打，力度不可过大，以免对身体造成损伤。另外，若在敲打过程中出现明显的不适症状，应立刻停止。此外需要注意的是经常敲胆经会使胆经的气血旺盛，因此孕妇、高血压控制不佳的人群不建议敲打。