上课嗓子哑了怎么保护

老师讲课比较多，很容易出现上课嗓子哑了的情况，可以通过日常、饮食和药物等方法来缓解不适，保护嗓子。

1、日常

老师在讲课时可以降低说话的音量，可以使用扩音器来辅助讲课。持续讲话时间一般建议不要超过一个小时，每天最好不要超过三个小时。平时老师可多喝白开水或者胖大海水润喉。

2、饮食

老师在平时需要注意饮食清淡，少吃辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。老师可适当多食用一些可以生津润肺的食物，比如雪梨、枇杷、蜂蜜等，冰糖炖雪梨对于润肺止咳效果不错。

3、药物

若日常调整及饮食措施无效，老师可需要在医生指导下含服黄氏响声丸、金嗓子含片、西瓜霜含片等药物来清喉利咽，还可以使用布地奈德雾化液雾化吸入治疗缓解嘶哑。

除此之外，戒烟戒酒、多休息和使用加湿器等也可以缓解嗓子哑了的情况。