怎么兼顾月子里的产妇的食物

坐月子一般指产褥期的前三十天。照顾产褥期的产妇，可以根据产妇身体状态适当多吃高蛋白食物，同时尽量避免吃辛辣及油腻的食物。

1、高蛋白食物

产妇在分娩后，身体相对较虚弱，并且还需要给婴儿提供营养。所以可根据自身状态，适当多吃高蛋白食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，以补充身体所需营养。

2、尽量避免吃辛辣及油腻、生冷等食物

分娩后，由于产妇体质较弱，应注意避免吃辛辣及油腻、生冷等食物，会不利于乳汁分泌，可能会影响胎儿的生长发育，另外，这些刺激性食物也不利于身体恢复，反而会给身体带来负担。

产妇在产褥期期间，同时还应避免进行重体力劳动和剧烈运动，不要长时间坐着。避免长时间熬夜，保持充足的睡眠时间和睡眠质量，还要做好自身的保暖工作。