一般没有什么时间摸高最容易长高的说法，摸高一般指的是摸高跳，一般在骨骺线闭合之前摸高跳比较容易长高。
摸高跳是指全力向上跳起，摸到目标参照物之后，促进长高的一个方法。如果在骨骺线闭合之前做摸高跳，可能会刺激到足底的穴位从而导致分泌生长激素，有助于身高的发育。除摸高跳之外，也可以多进行肌肉拉伸运动、游泳、跑步等运动，也可以达到刺激人体分泌生长激素的效果。在骨骺线闭合之后，身高一般不会再发育。
在日常生活中，也可以保持充足的睡眠，有助于生长激素的分泌。可以多吃一些含钙量高的食物，例如牛奶、鸡蛋等，并且可以多吃一些维生素含量高的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等。平时也需要保持轻松愉悦的心情，不要有太大的心理压力，可以听一些舒缓的音乐放松心情。若出现生长缓慢、身高过矮等症状，需要及时就医检查，明确病因后进行治疗。