更年期激素紊乱可以通过作息规律、饮食调节、口服药物的方式调整。
1.作息规律
长期睡眠不足或者经常熬夜，也有可能出现性激素水平紊乱的现象，对此可以通过调整作息进行自我调节。建议日常生活中一定要做到早睡早起，可以更好地促进身体代谢，提高身体的抗病能力。
2.饮食调节
更年期出现激素水平紊乱的情况后，可以用饮食来治疗。平时应该保证饮食多样化，做到营养均衡。建议尽量选择脂肪酸含量低的、富有营养的食物，包括水果、蔬菜、豆类和脱脂或低脂的奶制品等，避免吃辛辣刺激、生冷、油腻的食物。
3.口服药物
可以在医生指导下使用戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片等激素类药物进行治疗，也可以遵医嘱采用盐酸帕罗西汀、谷维素等药物进行治疗。
除此之外，心情等因素也可能会引起更年期激素不平衡，如果以上症状没有缓解，建议及时前往医院就医检查治疗。