湿气重跑步多久能除湿

湿气重跑步多久能除湿，需要根据患者湿气的类型决定，常见的湿气类型包括寒湿、湿热等。

1、寒湿

寒湿一般是指外感寒湿或者内生寒湿导致的症状。患者如果是寒湿导致的湿气重，一般跑步1小时左右，可达到除湿效果。患者还可以通过针灸、拔罐等理疗方式，帮助患者祛除体内寒湿之气。患者还可以遵医嘱服用药物进行治疗，如参苓白术散、四妙丸等，帮助去除寒湿。

2、湿热

湿热一般是指感受湿热邪气，从而诱发湿热的一种病理状态。患者如果是湿热导致的湿气重，一般需要跑步2小时左右，可达到除湿效果。患者也可通过针灸、拔罐等理疗方式，帮助去除体内湿热之气。患者还可以遵医嘱服用药物进行调理，如四妙丸、二妙丸等，帮助去除湿热。

建议湿气重的患者避免长期处于潮湿的环境中，潮湿环境中容易导致湿气加重，对于湿气较重的患者，日常应该避免食用寒凉食物，如雪糕、冷饮等。日常可适当使用艾叶、生姜等泡脚，有利于祛除湿气。