剧烈运动后肌肉酸痛一般几天好

剧烈运动后肌肉酸痛休息4~7天通常就可以好转。由于每个人的体质不同，所以恢复时间因人而异。

剧烈运动肌肉酸痛通常是由乳酸堆积导致的。在运动的过程中，肌肉组织内可产生乳酸，而剧烈运动可导致乳酸大量堆积，从而引起肌肉酸胀、疼痛等不适症状。这种情况是正常的生理现象，无须特殊治疗。如果患者体质较好，一般休息4天左右就可以恢复；如果患者体质较差，可能需要7天左右，甚至更长时间，才可以缓解。

由于在运动过程中会造成水分大量流失，所以剧烈运动后应适当补水，以免引起水电解质紊乱。在平常要养成适量运动的习惯，且在运动前要充分热身和拉伸，以减少运动后不适感。如不适症状长期不能缓解，建议及时就医诊治。