一般可以通过睡前泡脚、梳头、适当运动等方法来帮助进入睡眠。
1、泡脚
可以在睡前用热水泡脚，建议在泡脚水中放入精油以及红花、生姜等促进血液循环，长时间坚持有助于睡眠。
2、梳头
头部有比较多的神经以及穴位，梳头可以起到按摩和舒缓神经的作用。对睡眠有一定的帮助。
3、适当运动
可以适当做瑜伽、散步、练太极等运动可以促进全身的血液循环，改善睡眠。但是在运动的时候尽量不要过于激烈，以免神经兴奋，加重失眠的症状。
除以上方法外，失眠症状严重的患者可以在医生指导下口服安神的药物来治疗，比如褪黑素、舒眠胶囊等。日常生活中尽量不要给自己太大压力，要保持良好的心态。