正常吃饭时间多久吃完

正常吃饭时间一般可控制在20分钟左右。

吃饭时间并没有明确规定时长，但是建议尽量保持在20分钟左右。吃太快会导致食物不能充分咀嚼，从而影响消化、吸收，使食管黏膜和胃受到损伤。吃饭时应细嚼慢咽，可以使消化酶充分发挥作用，有利于胃肠道对营养进行更好的吸收。

平时应养成良好的饮食习惯，如吃饭不说话、不看电视等。吃饭应保证饮食的多样化，不可挑食偏食，以免导致营养不良。饭后可以适当外出走动，可以促进胃肠道蠕动，有利于消化。如果出现腹痛、腹胀等不适症状，应及时就医。