通常情况下，并不存在黄瓜籽粉空腹吃还是饭后吃好的说法，可以空腹进食，也可以饭后吃。
黄瓜籽粉含有铁元素、钙元素、磷元素以及膳食纤维等营养元素，属于低热量、低糖类食物。黄瓜籽粉适合肥胖、高血糖以及失眠的人群进食，具有容易吸收、促进消化的特点，可以达到健脑安神、调节血糖、减轻体重的辅助作用。食用黄瓜籽粉的时间并不影响营养的吸收，也不会对身体造成不利的影响。因此可以空腹进食黄瓜籽粉，也可以在饭后进食。
在日常生活中，需要均衡摄入营养物质，及时补充蛋白质、矿物质、膳食纤维以及维生素等营养元素，有助于保持健康的身体状态。可以在空余时间适当进行打乒乓球、跑步、打篮球、踢足球等体育锻炼活动，有助于增强自身的体质。