白米饭和白米粥哪个更容易胖

白米饭和白米粥相比较，可能白米粥更容易胖。

白米粥进入胃部以后很容易被消化，而且饱腹感维持的时间不长，更容易引起饥饿感，此时需要通过进食的方式进行改善，容易使身体里面的糖分以及热量升高。如果不能完全被身体吸收消化，多余的糖分以及热量会在身体里面堆积，从而出现长胖的现象。同时，白米粥的营养颗粒相对较小，进入人体胃肠道后容易消化吸收，而白米饭这些固体食物消化缓慢，与白米粥相比不容易增重。

建议在日常生活中要合理饮食，可以多吃新鲜的水果蔬菜，油脂含量过高的食物要控制好摄入量，一次性不要吃很多，也不要经常吃。每天坚持体育锻炼，不仅可以帮助食物消化，也能够燃烧体内脂肪。合理安排作息，尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间，不要让身体过度劳累。