长期吃西米可以有增强免疫力、辅助美容养颜等好处，同样也有血糖升高、导致肥胖等坏处。
一、好处
1、增强免疫力
西米里面含有一定的营养成分，可以为人体提供能量，同时也在一定程度上增强免疫力。
2、辅助美容养颜
西米中含有的蛋白质、脂肪或维生素等成分，可以辅助加快皮肤代谢，并且里面含有的胶质，人体吸收后能够辅助提高皮肤的润泽度。
二、坏处
1、血糖升高
由于西米含糖量较高，但是吃后血糖同样也会增加。通常糖尿病患者不建议食用西米，因为不利于血糖的控制。
2、导致肥胖
西米的主要成分是淀粉，含有丰富的碳水化合物，不容易消化，可能会导致肥胖。
西米虽好，但是需适量食用，但不建议多食用。