一般来说，富含DHA的食物有深海鱼、核桃等食物。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成脂肪酸。
1、海鲜类食物
海鲜类食物中含有丰富的DHA，如海鱼、海虾、金枪鱼等，除了含有DHA，还含有蛋白质、矿物质等营养成分。尤其是海鱼中的金枪鱼，含有丰富的亚麻酸，对提高小朋友、大脑和眼睛的免疫力有好处。
2、坚果
常见的坚果有核桃、花生、榛子、杏仁等。坚果中含有丰富的DHA，其中核桃和花生都是大脑细胞膜的重要成分，适量食用可补充大脑营养，对提高记忆力有一定的帮助。
3、植物油
含DHA的植物油有很多，包括橄榄油、亚麻油、玉米油、芝麻油等。坚果类食物含有丰富的亚麻酸，对增强小朋友的记忆力有好处，还可以帮助缓解动脉硬化。
除此之外，奶制品等食物也富含DHA。日常生活中应注意营养均衡，避免偏食或暴饮暴食。