王磊 副主任医师
浙江大学医学院附属第一医院 - 营养科
晚上吃两根香蕉是否会胖通常要根据具体情况来决定。
香蕉属于含糖量较高的水果,如果仅是偶尔在晚上吃两根香蕉,大多不会出现发胖的情况,还可以补充膳食纤维、多种微量元素和维生素。但若是频繁在晚上吃香蕉,或者香蕉的摄入量较大,可能导致香蕉过量食用,容易出现发胖的情况。因为在晚上食用香蕉,容易导致糖分在进入人体后不能及时得到消耗,使脂肪堆积,从而引起发胖。因此,睡前可以吃香蕉,适量食用香蕉一般不会导致肥胖。
对于有减肥需求的食用者,可选择吃一些低糖分的食物,例如薏米、红薯、糙米等。另外,还可适当地进行运动来减肥,例如慢跑、瑜伽等。日常生活中,要保持良好的饮食习惯,建议清淡饮食,少吃油腻、辛辣的食物,平时应注意适量运动,避免精神压力,保证睡眠质量。