铁是人体新陈代谢过程中的重要组成部分，所以日常生活中要注意适量补充铁。
铁是人体内存在的微量元素，对人体生命活动有重要的作用，铁元素进入人体内大部分被运用到骨髓，参与血红蛋白的合成，小部分铁参与合成铁蛋白与含铁血黄素。如果铁缺乏，会造成缺铁性贫血，出现明显的乏力、困倦、全身无力，还会造成免疫功能下降，进而可能出现感冒和各种感染性疾病，所以适当补铁对人体有一定的积极作用。
补铁期间，需要避免饮用茶叶、奶茶、咖啡等影响铁吸收的食物，可以适当地多进食一些动物内脏，比如猪肝、猪血、鸭肝、鸭血等促进铁的补充。