通常情况下，不存在补脑最好的三种之说，核桃、桑葚干、松子等干果一般具有补脑的效果。
1、核桃
补脑、健脑是核桃的功效，其含有的磷脂和脂肪酸有增长细胞活力的作用，一般可以辅助促进大脑的发育和代谢。另外，适量食用可以增强机体抵抗力。此外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。
2、桑葚干
对于女性而言，经常吃桑葚干具有美容养颜的效果，可以使女性保持好气血，起到滋润的作用。桑葚干还可促进智力发育，用脑过度的人也可以用桑葚进行调理，对于用脑过度人群有一定缓解作用。
3、松子
松子含有不饱和脂肪酸，可以保护心脑功能，具有维护脑细胞功能和神经功能、增强脑细胞代谢的作用。同时，松子的谷氨酸含量丰富，而谷氨酸具有良好的健脑作用能够增强记忆力。松子中也含有丰富的磷和锰，对大脑和神经有一定补益作用。
除以上描述外，蓝莓干、夏威夷果等干果也有补脑的作用，也是补脑的好选择。