奶豆腐的好处一般有补钙、促进消化等，但是过量地吃可能会导致肾脏负担加重。
1、好处
奶制品的好处是富含维生素D，能促进人体对钙的吸收和利用。因此奶豆腐具有补钙的作用。适量摄入可以帮助身体补充钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松症。奶豆腐富含乳酸菌，酸甜芳香。一般能刺激唾液和胃液的分泌，具有开胃和消化的作用。
2、坏处
奶豆腐中植物蛋白的含量较高，人体摄入过多的该物质，可能会导致氮含量增多，导致肾脏负担过重，反而不利于身体健康。
建议可以适量地进食奶豆腐，不要过量地食用。若过量食用引起不适需要及时就医检查治疗。