有拖延症不自律怎么办

有拖延症不自律，一般可以通过心理治疗、转变观念、改变生活的方式进行改善，有利于心理健康与身体健康。

1、心理治疗

精神焦虑、完美主义心理、教育环境等因素，可能会诱发拖延症，属于一种自我调节失败的形式。患者常会出现自律性低、责任意识缺乏、沮丧、烦躁等症状。患者可以找心理医生做好心理咨询工作，通过意志力以及自控力约束自身的行为，保持积极的心态。

2、转变观念

患者还需要转变不良的认知观念，注重长期的目标，能够意识拖延症带来的危害。如果进行积极的调节与管理工作后，可以有效治愈拖延症，从而达到提高生活质量的目的。

3、改变生活

建议养成良好的生活习惯，早睡早起，避免长时间使用电子产品，保证充足的睡眠时间，有助于维持良好的身体机能。同时需要多吃新鲜的水果与蔬菜，避免进食不洁的食物，有利于身体的健康。

除此之外，还可以通过药物治疗等方式进行缓解。如果患者的症状比较严重，出现了焦虑以及抑郁的情绪，此时需要配合医生服用抗焦虑类药物，有助于疾病的控制。