产后情绪低落控制不住自己，一般可通过自我调节、合理饮食、家人帮助等方法。其可能是精神因素、产后抑郁症、社会压力等方面原因导致。主要表现为在产褥期持续或者严重的情绪低落及一系列症状，如失眠、悲观等，甚至影响产妇对新生儿的照料能力。
1、自我调节
女性产后可学习自我调节，适当转移注意力，多参加社会活动，与同学好友多聊天，不要闷在家及将精力放在负面事情上，否则易陷入恶性循环。
2、合理饮食
女性产后要注意适当补充营养，多吃新鲜水果和蔬菜，保持符合自身情况且合理的饮食结构，可帮助维持良好心态。
3、家人帮助
由于照顾新生儿比较劳累，产妇此时缺乏充足的睡眠，进而影响个人情绪，导致该症状，可让家人帮忙一起照料新生儿，合理安排产妇睡眠时间，保证作息规律，能有效缓解低落的情绪。
除以上方法外，还可采取适当运动、心理疏导等方法，若自觉不适，需及时就医，并对症治疗。