睡眠瘫痪应该挣扎吗

睡眠瘫痪一般是指睡眠瘫痪症，其通常不建议使劲挣扎。

睡眠瘫痪症主要是入睡阶段和即将醒来时，患者意识会突然清醒但却无法说话或活动身体的一种表现，多与睡眠不足、情绪焦虑等因素有关。当处于该阶段时，身体各个部位的肌肉都处于低张力状态，但是大脑皮层可能会过度兴奋，而出现意识清楚但是无法活动的情况。患者可以尝试左右或行圆周性活动，待眼球稍微放松后，继续对面部，比如对口角或颈部肌肉进行适当放松，再逐渐放松手指远端以脚趾远端肌肉，逐步由小肌群到大肌群，逐渐将肌肉活动开。但活动过程中一般不需要慌张而进行挣扎，其症状通常在几秒或几分钟之内可以自行缓解或消失，一般无需特殊治疗。

患者日常应养成良好的作息习惯，避免熬夜，同时还需保持良好的心态，避免过度焦虑，必要时可以通过画画、听歌等转移不良情绪。如果期间出现其他不适症状，可及时到医院就诊。