任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
30岁每天睡7个小时是否足够，需要根据患者身体的具体情况决定，一般对于30岁的人群来说，7个小时是足够的。
睡眠是生命的需要，对人体健康起着至关重要的作用，每天睡7个小时，如果第2天起来精神饱满，可以正常工作、学习、生活，这就是正常的现象，这种情况，睡7个小时是足够的。
如果每天睡7个小时，第2天起来出现精神萎靡、困倦、乏力等现象，这是不正常的现象，长期如此容易对身体健康造成危害，从而影响生活和工作。此时，一天睡7个小时是不够的。
建议平时应养成良好的作息习惯，早睡早起，有助于身体健康。如果平时有睡眠障碍，应及时前往医院就诊，根据医生的建议进行调理。睡觉前可以适当地散步，用热水泡脚，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。