生长痛、膝盖疼怎么缓解需要根据膝盖疼痛的具体原因决定，生长痛膝盖疼大多是由于生长痛导致的，此外也可能是膝关节损伤、关节炎等导致的。
1、生长痛
生长痛一般是指小儿膝关节周围或膝关节前侧疼痛，疼痛多发生在夜间，通常是由于患者白天大量活动，刺激骨骼生长所引起，表现为夜间突然出现膝关节或小腿疼痛，属于正常的生理现象，患者可以适当进行局部按摩、热敷，缓解疼痛感。
2、膝关节损伤
患者如果长期从事重体力劳动或运动，可能会导致膝关节出现损伤，出现膝盖疼痛的情况，此类患者一般可以在医生指导下使用阿司匹林、布洛芬等药物缓解疼痛，同时适当减少运动，促进损伤恢复。
3、关节炎
关节炎通常是由于遗传、感染、肥胖等原因所引起，由于炎症刺激膝关节，所以会出现膝盖疼痛的情况，此类患者一般可以使用双氯芬酸钠、萘丁美酮、美洛昔康等药物进行治疗，如果药物治疗不佳还可以通过手术治疗。
除上述常见原因外膝盖疼痛还可能是半月板损伤、骨髓炎等原因所引起，患者还需要及时就医。