一般情况下，并没有哪3个动作可以有效缓解眼部疲劳的说法。患者可以通过热敷眼睛、按揉太阳穴、远眺法、闭目养神和眼保健操等方式来缓解眼部疲劳的症状。
1.热敷眼睛：如果长时间使用电子产品或者熬夜工作可能会导致眼部肌肉过度紧张，从而出现视物模糊、干涩等症状。此时可以用温毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，在一定程度上还可以改善上述不适现象。
2.按揉太阳穴：同时也可以通过按揉太阳穴的方式进行处理，能够起到舒缓神经的作用，也具有辅助治疗的效果。
3.远眺法：在日常生活中要避免长期近距离看手机或电脑屏幕，以免加重病情。可以多到户外活动一下，比如散步、打太极等，有助于放松身体以及调节心情。
4.闭目养神：除此之外还要保持良好的心态，不要给自己太大的心理负担，也要保证充足的睡眠时间。
5.眼保健操：每天坚持做眼保健操，对于保护视力有一定的帮助作用，而且也不会给身体带来损伤。
若经过以上方法调理后效果不佳，则需要及时就医诊断并采取针对性措施进行治疗。平时要注意合理饮食，适当吃富含维生素的食物如胡萝卜、蓝莓等；注意劳逸结合，不建议经常性地熬夜。