14岁通常可以适当喝氮泵，应避免过量饮用，否则可能会给生长发育带来一定的影响 。
氮泵属于训练热身时的饮品，喝了之后能够提高肌肉的兴奋性，特别是需要进行高强度的运动时，可以适当饮用。但是应严格控制饮用的量，过量饮用可能会导致体内的激素水平变化较大，容易出现内分泌紊乱的情况，也有可能会给生长发育带来一定的影响。除此之外，也应避免在睡觉之前饮用，否则可能会影响正常的睡眠。
14岁正处于生长发育的关键时期，应严格控制饮食，可以多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物。同时可以根据自身的实际情况适当进行跑步、跳绳等体育锻炼，能够促进体内钙元素的吸收。此外家长也需要定期带孩子到医院进行相关的体检，明确生长发育的情况，如果存在生长发育异常的情况，需要及时告知医生，并且采取针对性的治疗措施，以免延误治疗的最佳时机。