记忆力衰退需要根据具体原因分析吃什么较好，多考虑是失眠引起的，也可能与神经衰弱、脑供血不足等原因有关。
1、失眠
由于长期过度紧张，可能会出现睡眠质量变差，从而导致失眠，常见的症状有身体反应、注意力不集中、记忆力减退等。建议平时要保持良好的心情，避免情绪过于激动；也可以适当吃坚果类的食物，比如核桃、腰果等，可以为大脑提供营养。
2、神经衰弱
如果脑部受到重大刺激，可能会刺激大脑皮层从而引起神经功能衰弱，通常会出现手指麻木、刺痛、注意力不集中等不良反应。可以在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等药物进行治疗。另外，也可以适当参加有氧运动，能够增强自身抵抗力。
3、脑供血不足
由于长期吸烟、酗酒，可能会导致心脏供血不足，引起脑供血不足，常见症状有头晕、头痛等，随着病情的发展，也可能会出现记忆力减退的情况。可以遵医嘱服用尼莫地平片、硫酸氢氯吡格雷片等药物治疗；如果病情比较严重，也可以及时到正规医院通过支架植入手术进行治疗。
除此之外，也可能与阿尔兹海默病、帕金森病等原因有关，建议及时就医。